পায়ের পেশিতে টান পড়ার কারণে অনেকেরই সকালে বা গভীর রাতে ঘুম থেকে ওঠার অভ্যাস আছে। এমন পরিস্থিতিতে হঠাৎ জেগে ওঠার চেয়ে খারাপ লাগে, কারণ পায়ের পেশিতে টানটান ব্যথা অনুভূত হয়।
শুধু ঘুম নয়, হঠাৎ কারো সঙ্গে কথা বলা, বা খাবার টেবিলে খাওয়া বা বিশ্রাম নেওয়ার ক্ষেত্রেও এমন সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
এই ধরনের সমস্যা পেশী ক্র্যাম্প সৃষ্টি করে। তবে কয়েক মিনিটের মধ্যেই তার ব্যথা কমে যায়। কিন্তু কখনো কি ভেবে দেখেছেন কেন এমন হয়?
ভারতীয় সংবাদমাধ্যম জি নিউজে প্রকাশিত প্রতিবেদন অনুযায়ী, শরীরে পটাশিয়াম, জল, প্রোটিন, ভিটামিন ডি এবং ক্যালসিয়ামের অভাব হলে আপনি প্রায়ই এই ধরনের সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন।
এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে কিছু প্রয়োজনীয় টিপস অনুসরণ করতে পারেন। যেমন: পটাশিয়াম, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন ডি, ফাইবার ও ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খাবারে রাখা যেতে পারে।
এ জন্য নিয়মিত কলা, সাধারণ আলু, মিষ্টি আলু, কুমড়াকে প্রাধান্য দিন। শিম, গাজর এবং মটর জাতীয় খাবার শীতকালে পছন্দ করা যেতে পারে।
ডিহাইড্রেশনের সমস্যাও পায়ে ক্র্যাম্পের সঙ্গে যুক্ত। তাই শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে নিয়মিত পর্যাপ্ত পানি পান করা প্রয়োজন বলে মনে করেন বিশেষজ্ঞরা
